Es curioso, pero es bastante habitual que a nuestro pensamiento le dé por centrarse más en lo negativo que en lo positivo o, para ser más exactos, en la realidad. Por ello, si en alguna ocasión tu cabeza no deja de darle vueltas a estos pensamientos catastrofistas, queremos daros algunos consejos para que os centréis en la realidad y no hagáis predicciones que no tienen, a priori, nada de real.
- Imagina que estás con una persona que está teniendo ese mismo pensamiento, ¿cómo le ayudarías en esa situación ¿Qué le dirías?
- Escribe para enfocar tu mente. Si le das vueltas a un pensamiento, se queda en tu mente como una noria, sin embargo, si lo escribes, te puedes enfocar en la realidad sobre ese pensamiento
- Utiliza la lógica, luego el cálculo de probabilidades y, por último, pregúntate qué es lo peor que podría pasar
- Intenta relajar tu mente con ejercicios de respiración, entrena cada día cinco minutos y verás la capacidad que adquieres para concentrarte en la ansiedad que puede suponerte tener un pensamiento catastrófico
- Intenta recordar cuántas veces has tenido un pensamiento así y cuántas veces ha ocurrido. Probablemente te darás cuenta de que poquísimas veces o, incluso, ninguna.
- Piensa en tres cosas buenas que te hayan pasado a lo largo del día y escríbelas. Esfuérzate, los pequeños detalles, aquellos que damos por sentado, son los que tienes que tener consciencia de ellos porque de otro modo, no serás capaz de valorarlos como debes.
