RUTINA SANA

By febrero 2, 2023 Días con mensaje

Muchas personas que están en soledad no elegida sienten que su vida es un caos y eso, a veces, es el resultado de la poca rutina que practican a la hora del día a día y a los pocos objetivos que se plantean para darle sentido a la rutina. Este tipo de rutinas sirve para organizar la vida y es beneficioso para la salud física y mental.

Es necesario fijarse unos objetivos:

  • Levantarse y acostarse aproximadamente a la misma hora
  • Las comidas también deben llevar una disciplina: Desayunar, comer y cenar a la misma hora.
  • Descansar ni más ni menos que lo realmente necesario: Mal si duermes poco, mal si duermes mucho, debes encontrar el equilibrio.
  • La rutina tiene que ser rutina, pero también tiene que ser flexible, si todos los días te acuestas a las 23:00 horas y un día te tienes que acostar más pronto o más tarde, no pasa nada, lo importante es que tengas claro que un día no puedes acostarte a las 10:00, otro a las 12:00, otro a la 1:00 de la madrugada y otro a las 3:00, así no hay forma de que descanses bien y de que tu cerebro salga del caos
  • Tu casa debe estar organizada. Una de las formas de empezar a tener el control de tu caos es verte la casa ordenada y aseada.
  • Una de las cosas que debes incluir en tu rutina es el paseo. Vivimos en un lugar privilegiado con mucho sol y mucha luz y eso debes utilizarlo para tu bien. Un paseo de 30-45 minutos ayuda a tu cuerpo y a tu cerebro.
  • Intenta buscar un momento para leer algo que te guste, un periódico, un libro, un comic, lo que sea, pero en papel. No vale leer en el ordenador, en el móvil o en la Tablet, no es el mismo proceso.
  • Si consigues llegar a una rutina diaria en tu vida, será el primer paso para encontrar la motivación necesaria para realizar otras cosas que te van a hacer bien.